Ποιος δε λατρεύει την ολοήμερη εκδρομή στην παραλία; Ήλιος, βουτιές και χαλάρωση όλη την ημέρα! Για να μη σε βασανίζει όμως το τι θα πρέπει να επιλέξεις να πάρεις μαζί σου για να φας, παρακάτω έχουμε πέντε ιδέες για σνακ, που σε χορταίνουν, ενώ ταυτόχρονα δε σε βαραίνουν. Φυσικά, μπορείς να τα επιλέξεις γιατί η συντήρηση τους είναι πολύ εύκολη, και δεν επηρεάζονται ούτε από τον ήλιο, ούτε από την άμμο, ενώ δε χρειάζονται κάποια ιδιαίτερη φροντίδα π.χ. ψυγείο.
Σνακ για παραλία
1. Κράκερ ολικής άλεσης
Τα κράκερ ολικής άλεσης είναι μια πολύ καλή επιλογή για ένα σνακ για την παραλία, καθώς μπορούν να σε χορτάσουν, ενώ δε θα σε βαρύνουν. Έτσι μπορείς να κάνεις ανενόχλητη τις βουτιές σου, έχοντας πάρει όλη την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι, ενώ δε θα έχεις πάρει πολλές θερμίδες που θα σου προκαλέσουν δυσφορία.
2. Ξηροί καρποί
Ένα σακουλάκι με ξηρούς καρπούς όπως καρύδια ή αμύγδαλα είναι μια πολύ καλή επιλογή εάν θες κάτι ελαφρύ, που θα σε κάνει να ξεπεράσεις την πείνα σου, και να σου δώσει ενέργεια και τόνωση. Επίσης μια πολύ καλή ιδέα είναι να κάνεις έναν συνδυασμό με ξηρούς καρπούς της επιλογής σου, που θα έχεις ετοιμάσει από το σπίτι σου.
3. Μπαστούνια λαχανικών
Τα μπαστουνάκια λαχανικών δεν είναι ωραία μόνο για να συνοδεύουν το ποτό σου, αλλά είναι ιδανικά και για να σε συνοδεύσουν σαν ένα σνακ στην παραλία. Αγγούρι και καρότο κομμένα σε μπαστούνια, μαζί με λίγο ξύδι, είναι μια πολύ καλή επιλογή εάν θες κάτι που θα σε χορτάσει και ταυτόχρονα θα σε ενυδατώσει. Μη ξεχνάς πως το αγγούρι αποτελείται σχεδόν εξολοκλήρου από νερό! Βάλε τα σε ένα ταπεράκι, και κλείστο καλά. Τα λαχανικά δε μαυρίζουν και συντηρούνται αρκετή ώρα. Εάν θες να είναι δροσερά, βάλε το τάπερ σε μια σακούλα με παγάκια! Έτσι θα μπορείς να δροσιστείς ανά πάσα στιγμή, με τον πιο υγιεινό τρόπο!
4. Φρούτα
Φυσικά δε θα μπορούσαμε να παραλείψουμε τα φρούτα. Παρόλα αυτά δε σημαίνει πως όλα τα φρούτα είναι ιδανικά για την παραλία. Επέλεξε μπανάνες, οι οποίες δεν αλλοιώνονται από τη ζέστη. Η μπανάνα περιέχει υδατάνθρακες και κάλιο, οπότε αποτελεί την ιδανική επιλογή εάν θες να είσαι όλη μέρα στην παραλία χωρίς να χρειαστεί να πεινάσεις! Ένα ακόμη φρούτο που είναι η κατάλληλη επιλογή ως σνακ για την παραλία, είναι το πορτοκάλι. Αρχικά ,είναι βολικό επειδή δε χρειάζεται να κουβαλάς μαζί σου κάποιος έξτρα εξοπλισμό, ενώ η φλούδα του το βοηθάει να μην επηρεάζεται από εξωτερικούς παράγοντες όπως ο ήλιος, το νερό, η άμμος κ.τ.λ. Τέλος το πορτοκάλι έχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης c, οπότε θα σε τονώσει και θα σε αναζωογονήσει, ενώ το ότι είναι ζουμερά θα σε ξεδιψάσει και θα σε ενυδατώσει.
5. Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο
Το σάντουιτς είναι ένα κατεξοχήν σνακ για την παραλία. Όμως η πολύωρη έκθεση στον ήλιο, μπορεί να επηρεάσει κάποια συστατικά και να το αλλοιώσει. Για αυτό το λόγο μπορείς να επιλέξεις ένα σάντουιτς διαφορετικό από τα άλλα. Άλειψε λίγο φυστικοβούτυρο, και πρόσθεσε μια μπανάνα που θα έχεις μαζί σου. Το φυστικουβούτυρο δεν λιώνει από τη ζέστη, ενώ μαζί με τη μπανάνα αποτελεί μια τροφή που σε γεμίζει δύναμη και ενέργεια. Αποτελεί την ιδανική επιλογή, αφού θα σε κρατήσει χορτάτη πολλές ώρες και δε θα σε φουσκώσει.
Συμβουλές
- Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό.
- Μη βουτάς στη θάλασσα αμέσως μετά το φαγητό.
- Να τρως κάθε τρεις ώρες.
- Μην πίνεις αλκοόλ στην παραλία.
- Φυσικά, μπορείς πάντα να γυμνάζεσαι στην παραλία, είτε κολυμπώντας, είτε περπατώντας στην άμμο, είτε ακόμα παίζοντας ρακέτες.
πηγή:dynamikhgynaika.gr
Επισκεφτείτε τη σελίδα μας στο facebook/ instagram: ByBusMagazine, ακολουθήστε μας και κάντε like στα άρθρα μας… γιατί το bybus.gr μπορεί να σας ταξιδέψει παντού!!
