Το καλοκαιράκι καλά κρατεί αλλά καλό είναι να γνωρίζουμε και μερικούς τρόπους διατροφής που θα μας χρειαστούν για να περάσουμε ακόμα καλύτερα στις διακοπές μας!!
- Οι αυξημένες θερμοκρασίες του καλοκαιριού σας παροτρύνουν να επιλέγετε τροφές δροσερές, χυμώδη φρούτα, νόστιμες σαλάτες καθώς επίσης και μεγάλες ποσότητες υγρών και κυρίως νερού.
- Υπάρχει μεγάλη ποικιλία από λαχανικά και φρούτα τα οποία σας δίνουν την δυνατότητα να εφοδιάζεστε με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα χωρίς όμως να σας φορτώνουν με περίσσιες θερμίδες.
- Σημαντικό είναι να μην επιβαρύνετε το στομάχι σας με βαριά φαγητά (τσιγαριστά, καυτερά και πικάντικα) τα οποία θα επιβραδύνουν την πέψη και θα σας δημιουργήσουν δυσφορία.
- Τα σνακς ανάμεσα στα γεύματά σας θα πρέπει να είναι ελαφριά και δροσερά, πλαισιωμένα με φρούτα εποχής και φυσικούς χυμούς.
- Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για σωματικές δραστηριότητες (π.χ. κολύμπι, θαλάσσια σπορ).
- Μην ξεχνάτε ότι η σωστή ενυδάτωση παίζει καταλυτικό ρόλο στην υγεία του οργανισμού σας καθώς το σώμα σας απειλείται από την καθημερινή έκθεση στον ήλιο και την έντονη εφίδρωση λόγω ζέστης.
- Ο καφές και το αλκοόλ δεν συνεισφέρουν στην ενυδάτωση του οργανισμού, καθώς έχουν διουρητική δράση.
- Βάλτε νερό στο κρασί σας προκειμένου να αυξήσετε τον όγκο του ποτού, όχι όμως την περιεκτικότητά του σε αλκοόλη. Αραιώστε και τα υπόλοιπα ποτά (βότκα, ουίσκι, μαρτίνι, ρούμι) με αρκετό πάγο στο ποτήρι σας ή νερό, όχι με αναψυκτικά.
- Και να θυμάστε ….. Μοναδικό σας όπλο το νερό και η απαιτούμενη ποσότητα 1 ½ – 2 λίτρα την ημέρα.
Καλό Καλοκαίρι !!!
Στέλλα Γκατζούλη
Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής
Εξειδικευμένη Σύμβουλος της 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan
Επισκεφτείτε τη σελίδα μας στο facebook/ instagram: ByBusMagazine, ακολουθήστε μας και κάντε like στα άρθρα μας… γιατί το bybus.gr μπορεί να σας ταξιδέψει!!
