Τα σμούθι είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσει κάποιος τη μέρα του, αλλά επίσης είναι και ιδανικά ως υγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της μέρας. Αυτό το σμούθι με μπανάνα και φράουλα περιλαμβάνει λίγη βρόμη, μερικούς καρπούς μπραζίλ (2 μπραζίλ προσφέρουν όλο το σελήνιο που χρειάζεστε για μία μέρα), μάκα σε σκόνη και αποξηραμένη τσουκνίδα τα οποία θα σας δώσουν μία παραπάνω ώθηση και θα σας γεμίσουν με ενέργεια!
Το μάκα και η τσουκνίδα θεωρούνται προσαρμογόνα βότανα, δηλαδή φυτά που βοηθούν τον οργανισμό να ανταπεξέλθει σε καταστάσεις που του προκαλούν στρες.
Βέβαια, ακόμα και αν δεν έχετε μάκα, αποξηραμένη τσουκνίδα ή κάποιο άλλο από τα βότανα που περιλαμβάνονται στα υλικά, αυτό το σμούθι είναι ένας ιδανικός τρόπος για να πάρετε την ημερήσια δόση από τα φρούτα που χρειάζεστε! Υπάρχει λοιπόν κάτι καλύτερο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας;
ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΟΝΑ ΒΟΤΑΝΑ
Οι υπερτροφές είναι οι τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες, τα ω-3 λιπαρά οξέα, τα ιχνοστοιχεία και ένας μεγάλος αριθμός ουσιών με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Οι τροφές αυτές ασκούν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό.
Τα προσαρμογόνα (Adaptogens) ταξινομήθηκαν από τους αρχαίους Κινέζους ως τα πιο αποτελεσματικά φυτά για την αύξηση της σωματικής και διανοητικής ικανότητας, την μείωση της κούρασης, τη βελτίωση της ανθεκτικότητας ενάντια σε διάφορες ασθένειες αλλά και για τη μακροβιότητα
Ο καλύτερος τρόπος για να εντάξετε αυτές τις τροφές στο διαιτολόγιό σας, είναι να τις βάλετε μέσα σε σμούθι φρούτων. Ακόμα και αν η γεύση κάποιου συστατικού δεν σας ενθουσιάζει, το έντονο άρωμα και η γλυκιά γεύση των φρούτων θα την καλύψει με επιτυχία. Σε αυτή τη συνταγή για σμούθι με μπανάνα και φράουλα χρησιμοποιείται ένα κουταλάκι μάκα σε σκόνη και ένα κουταλάκι αποξηραμένη τσουκνίδα. Προτείνω να ξεκινήσετε με αυτές τις ποσότητες και να τις αυξήσετε με τον καιρό, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
Thehungrybites.com
