Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι μια περίοδος γιορτών και χαράς, αλλά και μια περίοδος που τείνουμε να τρώμε περισσότερο από το συνηθισμένο και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να απολαύσουμε τα εορταστικά γεύματα χωρίς ενοχές.
- Ξεκινήστε το γεύμα σας με σαλάτα
Μια σαλάτα με άφθονα λαχανικά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε το γεύμα σας. Τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
- Επιλέξτε υγιεινές επιλογές για το κυρίως γεύμα
Εάν θέλετε να αποφύγετε την αύξηση βάρους, επιλέξτε υγιεινές επιλογές για το κυρίως γεύμα σας. Αυτό σημαίνει να επιλέξετε άπαχο κρέας ή ψάρι, ψητά λαχανικά και υγιεινές πηγές υδατανθράκων, όπως ψωμί ολικής αλέσεως ή καστανό ρύζι.
- Μην παραλείψετε τα γλυκά
Ενώ τα γλυκά είναι μέρος των γιορτών, δεν χρειάζεται να τα παραλείψετε εντελώς. Απλά περιορίστε την ποσότητα που τρώτε.
- Μην ξεχνάτε το νερό
Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν είστε σε ένα οικογενειακό γεύμα.
- Μην τρώτε πολύ γρήγορα
Όταν τρώτε γρήγορα, είναι πιο πιθανό να φάτε περισσότερο από ό,τι χρειάζεστε. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να μασήσει καλά κάθε μπουκιά και να νιώσετε το κορεσμό.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε τα εορταστικά γεύματα χωρίς ενοχές.
Tips που μπορεί να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καλή σας υγεία κατά τη διάρκεια των γιορτών:
- Μην παραλείπετε γεύματα. Όταν πεινάτε, είναι πιο πιθανό να κάνετε κακές επιλογές τροφίμων.
- Κάντε τακτικές ασκήσεις. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.
- Να είστε ευέλικτοι. Αν τρώτε κάτι που δεν είναι υγιεινό, μην ανησυχείτε. Απλώς συνεχίστε με τις υγιεινές επιλογές για τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας.
Καλές γιορτές με υγεία!!!
Στέλλα Γκατζούλη
Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής
Εξειδικευμένη στη μέθοδο
The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan
Επισκεφτείτε τη σελίδα μας στο facebook/ instagram: ByBusMagazine, ακολουθήστε μας και κάντε like στα άρθρα μας… γιατί το bybus.gr μπορεί να σας ταξιδέψει παντού!!
