Στέλλα Γκατζούλη Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής Εξειδικευμένη Σύμβουλος της 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan
Η Πρωτοχρονιά έφτασε και σίγουρα οι περισσότεροι από εσάς θα είσαστε καλεσμένοι σε κάποιο ρεβεγιόν. Το φαγητό αρκετό όπως και το αλκοόλ. Ρεβεγιόν χωρίς αυτά τα δύο δεν γίνετε. Είμαι εδώ και σας προτείνω κάποια ‘’έξυπνα’’ βήματα να απολαύσετε την έξοδό σας και να φροντίσετε το βάρος σας.
- Επιλέξτε ένα είδος αμυλούχας τροφής (πατάτα ή ρύζι ή μακαρόνια) για συνοδεία του κρέατος ή του ψαριού και αποφύγετε να κάνετε μείξεις τύπου «λίγο ρύζι με λίγες πατάτες», γιατί μπορεί να παρασυρθείτε και να υπερκαταναλώσετε υδατάνθρακες.
- Αν επιλέξτε κρέας με μακαρόνια ή ρύζι ή πατάτες, αποφύγετε να το συνδυάσετε με ψωμί.
- Αν επιλέξτε για κυρίως γεύμα ψάρι ή θαλασσινά και υπάρχουν στο τραπέζι ορεκτικά από κρέας, μην μπείτε στον πειρασμό να τα συνδυάσετε. Αν ξεκινήσατε με ψάρι, μείνετε σ’ αυτό για να μην επιβαρύνετε την πέψη του γεύματος.
- Επιλέξτε ένα γλυκό και αποφύγετε τη δοκιμή από όλα τα γλυκά.
Καλό Ρεβεγιόν
Καλή Πρωτοχρονιά!!
